Quelques mesures à prendre pour que votre petite excursion en famille soit une réussite
Outre sa tenue vestimentaire qu’il faudra adapter et la protection du soleil via un chapeau, il est essentiel de bien effectuer une marche en montagne en fonction de l’âge de l’enfant.
Quand il est porté, dans un porte-bébé, écharpe de portage ou sac de randonnée, vous ne devrez pas dépasser 2 heures de portage successive. Étant immobile, votre tout-petit aura besoin de réaliser des mouvements qui décontracte ses muscles. Vous penserez bien évidemment à hydrater votre bébé le plus souvent possible, au moins toutes les demi-heures en l’allaitant ou en lui donnant un petit biberon d’eau. Pour les enfants qui marchent, surtout s’ils ne sont pas habitués à marcher régulièrement, effectuer une randonnée de courte durée en évitant dans un premier temps les dénivelés trop importants. Ils risqueraient de se décourager et se fatiguer plus vite.
Pensez biensur à emporter avec vous une trousse à pharmacie et à munir votre bébé d’une paire de lunette de soleil comme celles-ci, c’est très important pour protéger ses yeux du soleil en montagne où les UVs sont très agressifs.
Il est important de faire des pauses fréquentes de 15 minutes environ toutes les heures, pour boire, manger quelques fruits secs par exemple et reposer les jambes. Les chaussures de randonnée toute neuves peuvent parfois appuyer sur les petits pieds délicats des plus jeunes et leur faire un peu mal. Ce moment est aussi alors un moyen de soigner leurs petits « bobos » et les rassurer. Pour que cette sortie soit encore plus ludique, vous pourrez, par exemple, pousser la chansonnette ou imaginer des jeux avec vos enfants pendant ces brèves pauses.
L’altitude : un élément à prendre en compte absolument quand on part en montagne avec les enfants
Lorsque vous montez en altitude‚ il est recommandé par le corps médical de ne pas dépasser une altitude de 1200 mètres pour les bébés de moins de 6 mois et de 1800 – 2000 mètres jusqu’à 3 à 4 ans pour éviter le mal aigu des montagnes
Entre 800 m et 2000 m, il vous faudra respecter des paliers de repos d’au moins 20 minutes afin que votre enfant s’acclimate à l’altitude et au changement du niveau d’oxygène.
Pour les enfants de 8 à 12 ans, vous pourrez monter jusqu’à 2500 – 3000 m d’altitude sans trop de difficultés.
Si votre enfant souffre de petits problèmes ORL (rhinopharyngite, otite), même bénins, il est plus sage de reporter l’excursion jusqu’à temps que ce souci soit résolu. Ces recommandations sont aussi valables si vous allez en montagne au moyen d’une voiture.
Comment se manifeste le mal aigu des montagnes ?
Le mal aigu des montagnes est provoqué par une montée trop rapide en altitude et à l’absence d’adaptation de l’organisme à une pression atmosphérique décroissante où l’oxygène commence à manquer. Les symptômes qui doivent vous alerter sont : L’enfant se plaint de maux de tête, vomissements, de vertiges, il est essoufflé exagérément et très fatigué. A ce moment, il faut envisager de redescendre et mettre fin à la petite excursion pour que tout redevienne normal. Sans quoi, les conséquences pourraient devenir plus graves. S’il poursuit son ascension, le mal de tête et les nausées deviennent plus sévères et peuvent malheureusement s’accompagner de difficultés respiratoires et de malaises. De petits gonflements apparaissent ensuite au niveau du visage ou des mains présageant la formation d’un œdème pulmonaire. Ce scénario n’a bien sur pas lieu d’être si vous respectez les consignes de cette acclimatation à l’altitude avec vos enfants. Votre promenade sera certainement l’un de plus beaux souvenirs de vos bambins ainsi que le vôtre.